到了冬季，很多朋友會(huì)感覺到自己即使身在有暖氣的房間里，可還是會(huì)覺得手腳冰涼，專家表示這是因?yàn)楹泽w質(zhì)在作祟了，那么如何調(diào)理寒性體質(zhì)呢？下面就為大家支招。

調(diào)理寒性體質(zhì)八妙招

　　1、熱水泡腳

　　天天晚上9點(diǎn)，是泡腳的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)人體開始進(jìn)入天天的排毒期。泡腳能夠加快血液輪回，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去涼氣，記得水溫控制在40℃左右，以恬靜不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

　　2、小型有氧運(yùn)動(dòng)

　　不少M(fèi)M體寒事實(shí)上是由血液輪回不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)血液輪回、驅(qū)散涼氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進(jìn)行。

　　3、足部推拿

　　寒從足生，做好足部推拿能夠有效加快血液輪回，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液輪回，可在泡腳之后，對足部進(jìn)行點(diǎn)壓式推拿。

　　4、吃溫?zé)釋傩允称?/strong>

　　吃溫?zé)崾称房梢源龠M(jìn)肌體血液輪回，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食品，泛起寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允称酚信Ｈ?、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

　　5、多喝溫補(bǔ)茶

　　體寒的MM平時(shí)最好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯(cuò)的選擇。

　　6、腹部熱敷

　　對于寒性體質(zhì)的MM來說，腹部最輕易涼氣上揚(yáng)，影響全身，因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。

　　MM們下半身血液輪回不足，可以堅(jiān)持泡澡。假如前提不足則可以以下半身坐浴實(shí)現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進(jìn)血液輪回。

　　7、常常敲膽經(jīng)

　　不少M(fèi)M上半身體熱，下半身體寒，這實(shí)在跟下半身血液不暢緊密親密相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液輪回暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

　　8、多吃含維生素食品

　　四肢舉動(dòng)冰涼與末梢血液輪回情況有緊密親密聯(lián)系。而增補(bǔ)維生素E，有助擴(kuò)張末梢血管，讓末梢血液暢通流暢順暢，記得要一直堅(jiān)持哦。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、生果、萵苣葉等食物中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐碩。

相信大家看完上文的介紹后，對調(diào)理寒性體質(zhì)八妙招已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。