現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為一種習(xí)慣，有些人是因?yàn)橐ぷ?，有些人卻是因?yàn)橥媪?，久而久之?huì)對我們身體健康產(chǎn)生危害，因?yàn)榘疽诡嵉沽梭w內(nèi)的正常分泌，會(huì)導(dǎo)致身體健康受到損害。經(jīng)常熬夜會(huì)對精神造成影響，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，誘發(fā)多種疾病。如果避免不了熬夜，那么我們要懂得熬夜后如何養(yǎng)好身子，熬夜之后要注意調(diào)養(yǎng)，食療對很多疾病有很好的改善作用，熬夜的人也可以進(jìn)行食療，常喝一些有滋補(bǔ)功效的湯能幫助我們增強(qiáng)身體免疫力，遠(yuǎn)離疾病。常熬夜的人可多吃些人參、銀耳、桂圓等食物，也可以煲下面這些湯喝。

　　一、黃豆鯽魚湯

　　材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，姜2片，鹽適量

　　做法：

　　1.黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎;

　　2.鯽魚處理干凈，用油略煎，盛起備用;

　　3.鍋內(nèi)加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片，水燒開后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。

　　長時(shí)間熬夜會(huì)使頭發(fā)干枯分叉，黃豆能改善發(fā)質(zhì)，此湯適合常熬夜的女性服用。