很多人都有失眠的困擾，能夠睡上好覺(jué)是失眠患者的奢求，失眠除了損害身體健康，也給人們帶來(lái)精神上的痛苦，甚至?xí)a(chǎn)生精神上的疾病，所以大家要注意，那么失眠該怎么辦呢?如何有效治療失眠呢?下面小編教大家?guī)渍?，讓你擺脫失眠困擾，一起來(lái)看看吧。

　　1、睡前情緒要控制

　　睡覺(jué)前注意不要看和聽(tīng)一些會(huì)使情緒亢奮的視頻、書(shū)籍和音樂(lè)。也不要做一些太激烈的運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)之前，可以聽(tīng)一些有助于睡眠的輕音樂(lè)?；蛘?，做一些有益睡眠的瑜伽。

　　2、不要依賴(lài)藥物

　　很多人一失眠，就會(huì)使用藥物來(lái)強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。但是，經(jīng)常使用藥物助眠，會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)。久而久之，失眠的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。因此，要盡量避免使用藥物。失眠問(wèn)題的解決不是靠藥物一蹴而就的，除非是醫(yī)生要求使用藥物，這樣才可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。