中醫(yī)表示，痘痘的發(fā)生除了有臉部出油、清潔不夠等原因，若發(fā)現痘痘持續(xù)長在同一個部位3星期以上，并呈紅腫或化膿現象時，就可能是體內出了問題，往往與作息及飲食不正常有關。那是否只要調整作息就可呢?其實也可針對問題進行穴位按摩來幫助祛痘，下面中醫(yī)專家教大家祛痘穴位按摩方法，快速去除痘痘，一起來來看看。

一、祛痘按摩哪些穴位

　　1、合谷穴

　　位于手背，第2掌骨橈側的中點處。按摩合谷穴能疏風解表、行氣活血，對于因風熱侵襲或氣血不暢導致的痘痘有一定調理作用。用拇指指腹按揉合谷穴，每次1-2分鐘，以局部酸脹為度。

　　2、內庭穴

　　在足背，第2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。此穴可清胃瀉火，對于胃火旺盛引起的痘痘，如伴有口臭、便秘等癥狀，按摩內庭穴能起到較好的調理效果。用食指和拇指輕輕按揉內庭穴，兩側穴位各按摩3-5分鐘。

　　3、曲池穴

　　位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。曲池穴有清熱解表、調和氣血的功效，能幫助改善皮膚問題。用拇指指腹按壓曲池穴，做順時針方向按揉，每次2-3分鐘。

　　4、足三里穴

　　在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足三里穴可調節(jié)脾胃功能，促進氣血運化，增強身體免疫力，對于因脾胃失調引起的痘痘有輔助治療作用。

　　5、三陰交穴

　　在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。三陰交穴能調節(jié)肝、脾、腎三臟功能，對于因內分泌失調導致的痘痘有一定的改善作用。用拇指指腹按揉三陰交穴，每側穴位按摩3-5分鐘。

二、長痘期間吃什么食物比較好

　　1、柑橘類水果

　　如橙子、柚子等，富含維生素C，這種物質具有抗氧化作用，能夠促進膠原蛋白的合成，有助于皮膚的修復和再生，同時還能增強免疫力，幫助身體抵抗炎癥，對于緩解痘痘癥狀有一定幫助。

　　2、綠葉蔬菜

　　像菠菜、西蘭花等，含有豐富的維生素A、維生素B族等。維生素A有助于調節(jié)皮膚細胞的生長和分化，維持皮膚的正常功能；維生素B族可以參與身體的新陳代謝，幫助調節(jié)油脂分泌，減少痘痘的產生。

　　3、全谷物

　　例如燕麥、糙米等，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素和垃圾，防止便秘，從而減少因毒素積累導致的痘痘問題。

　　4、豆類

　　如紅豆、綠豆等，不僅含有豐富的膳食纖維，還富含蛋白質等營養(yǎng)成分。其中，綠豆具有清熱解毒的功效，適合長痘期間食用。

　　5、海鮮

　　牡蠣、蝦等海鮮含有豐富的鋅元素。鋅能調節(jié)皮膚油脂分泌，增強皮膚的抵抗力，促進痘痘的愈合。

　　長痘期間應盡量避免食用辛辣、油膩、高糖等刺激性食物，以免加重痘痘癥狀。同時，要注意飲食的均衡和多樣化，配合良好的生活習慣和皮膚護理，這樣有助于改善皮膚狀況，減少痘痘的發(fā)生。