體內(nèi)濕氣大，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，因此祛濕是非常的重要的，下面我們就來(lái)看看濕氣重如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。

　　如何判斷自己身體是否有濕氣?

　?、兕^發(fā)愛(ài)出油;②面部油亮;

　?、鬯X(jué)流口水(濕氣飽和自行流出);④排便粘稠(不易沖掉)且多便;

　?、菪《亲哟?⑥耳內(nèi)濕(耳禪濕)。

　　如何調(diào)理

　　飲食調(diào)理：濕氣重的人，一般都是脾不好，所以說(shuō)，想要祛除體內(nèi)濕氣的話，就需要健脾補(bǔ)脾。多食用一些清淡天然的食物，少吃一些容易加重濕氣、不利于排毒的食物?？梢远喑砸恍┯薪∑⒀a(bǔ)脾功效的食物，比如山藥。

　　草藥茶調(diào)理：祛除濕氣一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，就是喝一些祛濕的草藥茶。比如說(shuō)薏苡仁就有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥；赤小豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效；茯苓性平，味甘、淡，有利水滲濕、健脾和中、寧心安神之功效；芡實(shí)具有健脾補(bǔ)肺、益氣生津的功效，對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏等有較好療效。

　　中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)艾灸有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，通過(guò)艾灸祛除體內(nèi)濕氣效果較明顯，同時(shí)也可以起到預(yù)防各種疾病的作用。溫針灸有溫經(jīng)通絡(luò)、祛濕散寒、宣導(dǎo)陽(yáng)氣、除痹止痛之效。而拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血。

　　泡腳調(diào)理：身體有濕氣的人，可以每天晚間進(jìn)行泡腳，泡腳時(shí)，水要沒(méi)過(guò)腳踝，水溫不低于35-42度，以微出汗為準(zhǔn)。

　　祛濕氣的食物

　　1.胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，能中和毒素，改善便秘，新鮮的胡蘿卜榨汁飲用，既好喝又有助于排毒。

　　2.洋蔥

　　洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　3.地瓜

　　地瓜含有豐富的纖維質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，烤地瓜是最佳吃法，連皮一起烤、一起吃掉，味道更佳。

　　4.小米

　　小米溫和易消化，適合搭配排毒餐食用，小米粥有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于美白。

　　5.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將燕麥打成汁飲用，既營(yíng)養(yǎng)又有助于排便。

　　推薦食譜

　　【芡實(shí)薏米排骨湯】

　　材料：芡實(shí)50克，薏米50克，陳皮10克，生姜3片，豬排骨500克。

　　做法：薏米用鍋炒至微黃，芡實(shí)、陳皮、豬排骨洗凈，然后將全部材料放進(jìn)煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：健脾利濕醒胃。對(duì)脾虛濕困、身重困倦、胃納欠佳者尤宜。

　　【土茯苓扁豆脊骨湯】

　　材料：鮮土茯苓克，扁豆60克，生姜3片，豬脊骨500克。

　　做法：扁豆用鍋炒至微黃，土茯苓刮皮洗凈，豬脊骨洗凈，然后將全部材料放進(jìn)煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：健脾祛濕解毒。對(duì)脾虛濕盛皮膚濕毒瘡癢者尤宜。