這些方法可以緩解痛經(jīng)

很多女性朋友在生理期的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，特別是一下年輕的女孩子，在痛經(jīng)的時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)出情緒低落的情況。注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒(méi)有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動(dòng)，一開始可能會(huì)很疼，慢慢走一會(huì)兒就好多了。

服用維生素類藥物，B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。保持自己的飲食的均衡是很重要的，痛經(jīng)的朋友可以多吃一下蔬菜和水果，也能多吃一些肌肉和魚肉，但是千萬(wàn)不要吃生的，冷的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物。

加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。