揉手的后溪穴

在桌子的邊沿上，用手的手腕關(guān)節(jié)來回滾動(dòng)，可以起到刺激的作用。這個(gè)只需要每天抽出三分鐘來揉，長期下來的話，可以讓頸椎、腰椎有比較好的療效。

手拍肘窩

肘窩那里有心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，所以拍打肘窩可以讓人體排出肺和心的火氣和毒素。拍的時(shí)候，手要放輕松，每個(gè)胳膊拍到5分鐘左右，就會(huì)看到有青、紅、紫等等不同顏色的毒素出現(xiàn)，顏色越深就代表毒素越多。

按印堂穴

對著印堂穴，按一下又放開，這樣算一下。一次大概按40下左右，這樣可以改善內(nèi)分泌，心腦血管功能

按壓膀胱經(jīng)

坐在水平的地方，雙腿伸直，用雙手向前伸，知道手夠到膀胱經(jīng)為止。一次做15分鐘-30分鐘起。

做瑜伽蝴蝶式

長期坐辦公室的人兒回家后可以回家做下這個(gè)動(dòng)作，用手抓住腳尖，然后膝蓋向兩側(cè)打開，腰要挺直，然后兩個(gè)膝蓋上下向地板擺動(dòng)，一次做10分鐘左右。堅(jiān)持下來可以促進(jìn)人體骨盆的血液循環(huán)，也可以改善身體的柔韌度。

站立提肩松膀

身體站直，雙手緊貼大腿兩側(cè)，然后雙肩提起，會(huì)感覺到肩膀有拉伸的feel，保持這個(gè)感覺15秒鐘，然后放松肩膀，再做一次。

雙臂向上拉肩膀

同樣身體站直，雙手向前往上，伸到頭部后面，保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘，然后放松，再做一次。雖然在做的過程中會(huì)感覺到很痛，但做完后肩部會(huì)很舒服。

拉伸脊椎運(yùn)動(dòng)

坐在凳子邊沿上，雙腿向上抬起30度左右，然后雙手向上往后拉伸，保持這個(gè)姿勢10秒鐘，然后放松，再重復(fù)做一次，這樣可以緩解背部疲勞。

按摩臉部

每天早上起來或者睡覺前，雙手互搓，直到發(fā)熱，然后搓揉臉部60次，在上班過程中眼睛疲勞也可以做。

緩解肩痛加減肥

拿一支搟面杖或者形狀差不多的棍子，放在腳下來回的滾動(dòng)，像搟面一樣，每天堅(jiān)持10-15分鐘。如果過程中你的肩頸部位覺得痛，感覺有顆粒一樣，就繼續(xù)搟，直到顆粒散開為止，長期做的話還有減肥的效果喲。