1.揉推摩法：

首先端坐，術(shù)者站在患者背后。緩慢的將頭頸轉(zhuǎn)動(dòng)，在頸部找到痛點(diǎn)或痛筋后，用拇指在痛處作揉、推、摩，平穩(wěn)施壓，使痙攣的肌肉得到緩解，如果痛處減輕，就再找出新痛點(diǎn)用相同的方法操作，如此反復(fù)，至活動(dòng)基本正常，痛點(diǎn)消失為止。

2、伸筋療法：

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證明，拉緊痙攣的肌肉使之伸展，并維持在兩分鐘以上，可將肌肉痙攣緩解，疼痛減輕或消失。利用這一原理，有針對(duì)性地讓痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展，有效地緩解頸肌痙攣疼痛，改善局部血液循環(huán)，從而達(dá)到恢復(fù)頸部肌群平衡，建立良性循環(huán)的目的。

(1)胸鎖乳突肌伸筋法：

患者仰臥，術(shù)者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處以固定肩部，另一手扶同側(cè)下頜，并緩慢將患者頭部轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在患者能忍受的限度內(nèi)保持雙手位置不動(dòng)，兩分鐘后放松。雙側(cè)分開進(jìn)行，重復(fù)操作3～5次即可。

(2)斜角肌伸筋法：

患者仰臥，術(shù)者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處以固定肩部，另一手扶同側(cè)顳部，雙手反向用力，使患者頸部側(cè)屈向?qū)?cè)，并在患者能忍受的限度內(nèi)為保持頸部側(cè)屈位兩分鐘，隨后放松，先健側(cè)后患側(cè)，重復(fù)3～5次即可。

(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：

患者坐位，術(shù)者立其后，雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部，雙手手指重疊扶在患者頸枕部，逐漸向前下方用力，使患者頸部前屈，并在患者能忍受的限度內(nèi)保持頸部前屈兩分鐘，隨后放松，重復(fù)3～5次即可。

以上方法可單獨(dú)應(yīng)用，亦可配合應(yīng)用。每日治療一次，3次為一療程?？梢愿鶕?jù)自身的情況選擇治療方法。