孕媽咪都知道，為了胎兒的健康發(fā)育，需要保證各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充，因此，懷孕期間需要吃各種健康營養(yǎng)的食物，可是準(zhǔn)媽媽又會有一種擔(dān)心，吃這么多營養(yǎng)的食物，會不會使自己發(fā)胖。

全麥面包

全買面包含有豐富的鐵和鋅，能夠為胎兒提供充分的營養(yǎng)。

麥片

早晨喝一杯麥片粥，可以讓孕婦精力充沛，同時還能減低膽固醇。但是要注意不要選擇加糖的，防止血糖升高。

脫脂牛奶

這是孕婦補(bǔ)鈣最好的食物，如果一天喝三杯脫脂牛奶，就不用專門補(bǔ)充鈣片了。

瘦肉

孕婦絕對不能只吃素，適當(dāng)?shù)氖萑饪梢宰屧袐D補(bǔ)血又補(bǔ)鐵。

柑橘

柑橘中含有豐富的維C，水分又充足，同時還含有葉酸。

香蕉

香蕉含有較高的能量，能為人體迅速補(bǔ)充能量，而且還能防止孕早期的嘔吐。

堅果

堅果對于胎兒大腦的發(fā)育是非常重要的，每天吃一些堅固，還能提供身體所需的脂肪，而且不會發(fā)胖。