補(bǔ)腎不僅對(duì)男性很重要，對(duì)女性來(lái)說(shuō)同樣重要。女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退。中醫(yī)上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷，沒(méi)有光澤，容易掉發(fā)。下面分享最適合補(bǔ)腎的食物。

山藥

具有補(bǔ)腎的作用 每天吃50-200克即可，山藥應(yīng)選擇鐵棍山藥為最好。

枸杞子

用來(lái)治療腰膝酸軟，頭暈，健忘，目眩 每天吃一把就夠了。

首烏茶

首烏茶能養(yǎng)血益肝，固精益腎 山萸肉25克，菟絲子25克，枸杞子25克，首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝。

黑豆

對(duì)于水腫，體虛，中風(fēng)，腎虛等有顯著的療效。黑豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克，洗凈一起放入砂鍋中，加入3碗清水，等到小火熬至三分之二時(shí)，去掉浮面的渣即可飲用。