焦慮癥是以焦慮情緒體驗為主要特征，它通常表現(xiàn)在胸悶，性欲冷淡甚至出現(xiàn)抽搐等現(xiàn)象。焦慮癥通常有哪些癥狀呢？

焦慮癥通常有3個表現(xiàn)

1、精神煎熬

許多患上焦慮癥的人在病前常有易緊張、焦慮、對困難過分估計、不安全感、自信心不足等特點(diǎn)，在患病以后，更會出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮癥患者常有的現(xiàn)象，一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。

2、軀體癥狀

功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，這就會涉及到多個系統(tǒng)，如口干、胸悶、過度換氣、心悸、耳鳴等?；颊呒∪饩o張，還會出現(xiàn)全身緊繃的感覺，甚至還會有疼痛和僵硬感，影響患者的工作效率。

3、外在表現(xiàn)：

患者會很緊張，常會呈現(xiàn)出雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然的狀態(tài)，不同的患者會出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動性不安，如小動作增多，無法靜坐，反復(fù)徘徊等。

克制焦慮癥有6個方法

1.放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2.適應(yīng)方法

對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

3.休息方法

多休息，保證充足的睡眠，可以放松身心，減輕焦慮的心理，睡前洗個熱水澡，聽聽輕音樂，可以幫助盡快入睡，提高睡眠質(zhì)量。

4.傾訴方法

傾訴可以把內(nèi)心的想法表達(dá)出來，身心也會感到很輕松、舒服許多，還能讓傾聽者支持你，幫助你，讓你遠(yuǎn)離焦慮。

5.樂觀方法

要對自己有自信，勇敢的面對和克服困難，化解焦慮的心理，在你缺乏自信的時候，可以進(jìn)行自我暗示。

6.轉(zhuǎn)移注意力方法

如果覺得心煩，可以找一些自己喜歡的事情來做，轉(zhuǎn)移注意力，讓身心松弛，心理壓力也可以暫時得到緩解。

焦慮癥患者可以試一下以上的方法，可以讓你緩解焦慮的情緒，只要堅持下去，多放松心情，保證充足的睡眠，遇到事情的時候多和他人交流，保持積極樂觀的心態(tài)，這樣焦慮的情緒就會慢慢的消失，讓你重新恢復(fù)健康。焦慮癥并不可怕，可怕的是患上焦慮癥后并沒有勇敢的去面對和接受。