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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生

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            晚上這么睡,竟有補(bǔ)腎奇效,讓你陽氣十足!

            2017-06-15  來源:彩牛養(yǎng)生    

            如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷,這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽氣十足。

            俗話說:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。”說到底,睡眠是補(bǔ)腎良藥!人們在勞動、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量,除了靠飲食來補(bǔ)償外,還需要靠睡眠來補(bǔ)償。古人有“服藥百裹,不如獨(dú)臥”的說法,意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補(bǔ)藥。

            一個人假若睡眠不足,或睡眠質(zhì)量不好,往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠,處于過度勞倦的狀態(tài)中,機(jī)體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。

            如果每天子時(相當(dāng)于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老道醫(yī)就會說:“不給你治了?!逼鋵嵅皇遣唤o治,而是治不好了。

            長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

            因此,早起沒關(guān)系,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習(xí)慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發(fā)的原因)。

            還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了,白天可以補(bǔ)回來,其實根本補(bǔ)不回來,要么睡不著,要么睡不夠,即使感覺補(bǔ)過來了,其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

            一、兩種睡覺姿勢有補(bǔ)腎奇效

            1、還陽臥

            練習(xí)時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥,胯關(guān)節(jié)放松,兩腿彎曲,小腿向內(nèi)收,兩腳心相對,腳后跟正對著會陰處,兩手心放于小腹處,掌心向著腹部。擺好姿勢后,徽閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚于小腹處,再滾動到后腰;以嘴呼氣,意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時。

            2、混元臥

            還陽臥練習(xí)一個月后,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。通過練習(xí)還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來!

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