都市白領(lǐng)，久坐辦公室，容易出現(xiàn)腰爽背痛的情況，腹部也會(huì)形成贅肉，影響健康和美觀。

做下面幾步簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，讓你輕松告別酸痛，并能減少腰部和腿部的多余脂肪，達(dá)到美體塑形的效果。

1、坐立，屈雙膝，雙腳抬離地面，雙手抓腳

2、吸氣，雙腿向上拉直，坐骨受力均勻，

保持臀部平衡，初學(xué)者可以用一根韌帶來協(xié)助拉伸。