雖然腳在人體中距離心臟最遠(yuǎn)，但連接人體臟腑的十二經(jīng)脈，有一半起止于腳上，還有至少60多個(gè)穴位匯集在這里。我們腳底部還存在著人體臟器的反射區(qū)，因而腳被稱為人體的“第二心臟”。

經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進(jìn)足部氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的。

日本人為什么全球最長(zhǎng)壽?這和他們喜歡光腳行走的習(xí)慣分不開(kāi)。只要有條件，人們就會(huì)選擇光腳：在榻榻米上光腳行走，在戶外奔跑游戲等。

日本幼兒園為此還開(kāi)始了“赤足教育”。日本東京大學(xué)為大家推薦了4種光腳養(yǎng)生的妙招，簡(jiǎn)單但是有效!

每天踩一踩，年輕20歲

1、邊看電視邊踩黃豆

這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，比較適合初學(xué)者，因?yàn)辄S豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位。在沙發(fā)前面的地板上鋪上黃豆，坐著看電視的同時(shí)，光腳放在黃豆上面輕踩15分鐘即可。

提醒：

要注意，當(dāng)肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法;有下肢血管疾病或足部有外傷者不宜用此法。

2、光腳滾網(wǎng)球

緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)。

如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。