晚上睡不著、睡得淺、睡覺(jué)老是醒、睡眠質(zhì)量差——都是失眠

因?yàn)槌梢驈?fù)雜，越來(lái)越多的年輕人也加入了失眠大隊(duì)，失眠不再只是上了年紀(jì)才有的困擾?；旧厦總€(gè)年齡段的人都會(huì)患上失眠。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，治療失眠的關(guān)鍵在雙腳上。經(jīng)過(guò)幾千年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)認(rèn)定，刺激和按摩足底，對(duì)治療各種類型的失眠都有很好的療效。

按壓足趾尖：

次 數(shù)：反復(fù)到有了困意。

方 法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再?gòu)男∧粗恨魤夯貋?lái)。

建 議：如果有伙伴，可以協(xié)助操作，方便更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

按摩失眠穴：

次 數(shù)：大概100次左右，按摩時(shí)候不用糾結(jié)次數(shù)。

方 法：用針刺、艾灸、點(diǎn)按、搓揉等方法刺激腳后跟中心穴。也可以用拳頭進(jìn)行錘擊。

建 議：可由同伴協(xié)助。

按揉三陰交：

時(shí) 間：10分鐘。

方 法：用大拇指指腹適度按揉該穴位。

熱灸涌泉穴：

時(shí) 間：10天為1療程，一般1個(gè)療程即可見(jiàn)效。

方 法：睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫?zé)岣校つw出現(xiàn)紅潤(rùn)即可。

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