每個女性都想擁有豐滿的胸部，但不是每個女性都可以擁有的，這個時候我們可以通過一些外在的幫助，使其達(dá)到自己想要的效果。快來看看都有哪些吧！

在家豐胸小竅門

一、科學(xué)合理的食用豐胸食物

豆類的食品具有豐胸的效果，這些種子的衣膜部分有促進(jìn)生腺的發(fā)育的功效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維生素B群的蛋類、牛奶，能助于激素的合成，能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平時要多吃，不僅能豐胸，還能美容。

二、保證良好的睡眠質(zhì)量

女性難入睡，這樣的不規(guī)律生活對于胸腺發(fā)育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內(nèi)能夠很好的養(yǎng)生，而且對于豐胸提供了很好的保證。在結(jié)束晚餐之后，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對于提供良好的睡眠有很好的保障。

三、端正姿勢

在中國傳統(tǒng)時期，女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情，其實這種想法是不正確的，要及時糾正這種想法，這是會影響胸部的發(fā)育，而且還會造成駝背，所以在走路時一定要保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應(yīng)該做到挺胸抬頭胸，挺直腰板，這樣胸部曲線會變得更加動人，在休息時應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢，最好不要俯臥睡，避免擠壓乳房而使之受罪。

四、穿戴合適的胸罩

很多愛美的女性，在選擇胸罩的時候，一般不按照自己的實際尺寸選擇，比如，會選擇過厚的胸罩，選擇罩杯過于擠湊的胸罩等。這些都是內(nèi)衣，其實都不利于胸部的發(fā)育和健康。所以，想要豐胸，就一定要選擇不過松或過緊的胸罩，適合自己的胸罩，才是最好的豐胸選擇。

女性豐胸食療方

1、讓木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質(zhì)的食物，是健胸佳品。

2、讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。

3、讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。

4、讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊(yùn)含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。