玉米是許多減肥人士首選的代餐主食，而且含有大量的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，但實際上一根玉米的熱量也并不低，下面我們就來了解一下一根玉米的熱量是多少大卡。

一根玉米的熱量 一根玉米的熱量是多少大卡

每100克玉米的熱量為106大卡，這里面包括了不可食用的部分，如果除去這部分的熱量的話，我們真正吃下去的部分的熱量在85千卡左右。這個數(shù)值在眾多的食物當中，不算太低，但是也不是最高的。

玉米的減肥吃法

一、鮮榨玉米汁

新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過濾一下即可。

二、水煮玉米

加入鹽，煮上5～6分鐘。與微波烹飪相同，為了避免糖分的減少，請預留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰后，加入鹽烹煮5 ～6分鐘。鹽分依玉米根數(shù)而定，須注意避免烹煮過久而產(chǎn)生干澀感。烹飪小重點：尚未放入鍋中時，可先將玉米根部切短，如果是為了替炭烤預作 準備，將玉米放入等沸騰即可。

三、玉米豆腐雞蛋羹

瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

經(jīng)過對上文的閱讀，相信大家對一根玉米的熱量是多少大卡已經(jīng)有了自己的認識了，此外還介紹了玉米的減肥吃法，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。