對于奶水不足的媽媽來說，下奶可是費足了心思，尤其是在食物方面，今天為大家介紹的就是下奶喝什么湯最好，一起來了解一下吧。

下奶喝什么湯最好

一、奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

做法：

1、認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片

2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉

3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可

食用功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。

二、雙紅烏雞湯

原料：烏雞1只或半只，適量枸杞和紅棗，姜片和鹽。

做法：

烏雞清洗干凈后切塊，放進溫水里用大火煮，等水開后撈出。鍋中放入適量的水燒開，將洗凈的紅棗、枸杞子，連同姜片、烏雞放入鍋中，大火燒開之后，改用小火燉至烏雞肉爛透，加入鹽調(diào)味出鍋。

食用功效：烏雞有滋補養(yǎng)腎、益氣補血的功效，可以幫助媽媽提高乳汁質(zhì)量，是月子里滋補食物最佳選擇。烏雞搭配紅棗、枸杞，補血的功能特別好，尤其適合產(chǎn)后第三周哺乳的媽媽食用。

三、木瓜花生大棗湯

原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。

做法：

1、木瓜去皮、去核、切塊。

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

食用功效：木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養(yǎng)顏?；ㄉ陡省⑿云?，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。

四、豬蹄玉米湯

原料：鮮玉米、豬蹄、蔥段、姜片、鹽。

做法：

豬蹄洗凈之后，切成小塊，在熱水中過一下。鮮玉米洗干凈之后，切小塊待用。砂鍋加入適量的清水，放豬蹄塊、姜片、蔥段，開鍋后轉(zhuǎn)小火，煮一小時后加入鮮玉米段，慢火煮一小時，放入少量的鹽調(diào)味即可盛出。

食用功效：豬蹄是傳統(tǒng)的下奶食物，含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以增強女性的皮膚彈性和韌性，是新媽媽天然的美容護膚食物。但是有些媽媽時候吃豬蹄太油膩，加了玉米煲湯，湯味清香，喝起來一點也不油膩。

看完上文的介紹后，相信大家對下奶喝什么湯最好已經(jīng)有了自己的認(rèn)識了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。