喝牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最好的方法之一，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的鈣元素。那么孕婦喝牛奶的最佳時(shí)間是多久呢？接下來就為大家介紹。

孕婦喝牛奶的最佳時(shí)間

牛奶對(duì)于老人、兒童、成人來說都是非常好的天然營養(yǎng)品。它不僅能夠幫助兒童健康成長，而且有利于身體的健康和恢復(fù)，對(duì)于老人來說更是有利于骨骼強(qiáng)化的重要營養(yǎng)食品。另外，孕婦喝牛奶有利于腹中寶寶的生長發(fā)育，建議準(zhǔn)媽媽早上在欣賞胎教音樂的時(shí)候不妨喝一杯牛奶。

孕婦喝牛奶的好處

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。

2.補(bǔ)鈣

鈣是人體重要元素，主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果鈣攝取不足，將引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。喝牛奶是補(bǔ)鈣的方式之一，能讓孕媽獲取體內(nèi)所需的鈣，通常，每100毫升能獲取體內(nèi)所需鈣量的40%，再輔以營養(yǎng)食物，能滿足自身和胎兒的需求。

3.有助于睡眠

牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質(zhì)量不好的準(zhǔn)媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。

4.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

牛奶中含有豐富的氨基酸，對(duì)改善機(jī)體微循環(huán)有幫助。孕媽在懷孕期間可以適當(dāng)喝牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)。

經(jīng)過對(duì)上文的閱讀，相信大家對(duì)孕婦喝牛奶的最佳時(shí)間已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了，此外還介紹了孕婦喝牛奶的好處，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。