轉(zhuǎn)呼啦圈是減肚子的。呼啦圈主要依靠腰胯部的扭動(dòng)來保持旋轉(zhuǎn)不掉落，運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)消耗一定的能量，是有減肥瘦身的作用，尤其是減肚子方面。當(dāng)然，呼啦圈減肚子也不是一朝一夕就能看見效果的，需要長期堅(jiān)持，每個(gè)星期可以保持一定的頻率，比如每周至少3次，堅(jiān)持1個(gè)月就能看瘦肚子的效果。

　　呼啦圈能減肚子嗎

　　轉(zhuǎn)呼啦圈也是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)能消耗熱量，如果長期堅(jiān)持，也能起到瘦肚子的作用。

　　雖然轉(zhuǎn)呼啦圈能夠減肚子，但是也同時(shí)需要嚴(yán)格的飲食控制，保持低熱量、低脂肪、低糖飲食，同時(shí)注意該有營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。飲食以清淡易消化為主，建議多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素類的食物，多吃蔬菜和水果。

　　也可以在轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)中搭配其他運(yùn)動(dòng)方式，減肚子的效果會(huì)更佳。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng)

　　如果是女性朋友想轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子，那么盡量避免動(dòng)作幅度過大，以免引起盆腔內(nèi)的子宮附件等受到損傷。并且注意把控運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一次轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)間不宜過長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~30分鐘最佳。

　　還要注意選擇的呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，對于呼啦圈重量和大小的承受范圍不同，其中重量判斷標(biāo)準(zhǔn)是食指及中指能夠負(fù)荷的程度。

　　減肚子不只是可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈，平時(shí)也可以做一些仰臥起坐、平板紙車或者是俯臥撐等，長期堅(jiān)持能收到更好的效果。