立秋是秋季的第一個節(jié)氣，標志著暑去涼來，民間有根據(jù)節(jié)氣調整飲食的習俗。很多人想知道，立秋當天吃什么好？在飲食上又有哪些需要留意的地方呢？

立秋當天吃什么好

　　立秋當天的飲食講究順應時節(jié)，兼顧潤燥和貼秋膘的需求。可以吃一些滋陰潤燥的食物，如梨、銀耳、百合等，秋季氣候逐漸干燥，這些食物能幫助緩解身體可能出現(xiàn)的干燥不適。同時，民間有“貼秋膘”的說法，可適當吃些肉類，如豬肉、鴨肉等，補充夏季消耗的體力，但要注意適量，避免過于油膩。另外，吃點南瓜、山藥等健脾養(yǎng)胃的食材也不錯，能為秋季的腸胃功能打下好基礎。

立秋飲食有哪些注意點

　　1、避免過量進補

　　雖然有“貼秋膘”的習俗，但不宜一下子吃太多高脂肪、高熱量的食物，否則容易加重腸胃負擔，導致消化不良，應循序漸進地補充營養(yǎng)。

　　2、少吃生冷食物

　　立秋后氣溫逐漸下降，脾胃對寒冷的刺激較為敏感，過多食用生冷食物，如冰飲、涼菜等，可能引發(fā)腸胃不適，應盡量減少攝入。

　　3、注意飲食均衡

　　不要只注重一類食物的補充，要做到葷素搭配、粗細結合，保證蔬菜、水果、谷物等各類食物都有攝入，滿足身體對多種營養(yǎng)的需求。

　　4、根據(jù)體質選擇食物

　　不同人的體質適合的食物不同，如體質偏熱的人可多吃些清熱潤燥的食物，體質偏寒的人則可適當吃些溫熱性的食物，如桂圓、紅棗等。

　　5、控制進食速度

　　立秋后人們的食欲可能會有所恢復，但進食時仍要注意細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣有助于食物的消化和吸收，減輕腸胃壓力。

　　立秋當天的飲食選擇應順應季節(jié)特點，同時結合自身情況合理搭配，注意相關的飲食細節(jié)，才能更好地適應季節(jié)變化，保持身體的良好狀態(tài)。