俗話說：“熱在三伏?！苯裉焓嵌墓?jié)氣中的小暑，“暑”就是炎熱的意思。《群芳譜》載“暑氣至此尚未極也?！贝藭r，暑氣上升氣候炎熱，但并不是一年中最炎熱的時間，農(nóng)諺曰“小暑不算熱，大暑三伏天”。小暑的到來，標(biāo)志著進(jìn)入炎熱的季節(jié)了。民間有“小暑接大暑，熱到無處躲”之說。中醫(yī)專家王仕鑫提醒，小暑養(yǎng)生要養(yǎng)陽。

　　炎炎夏季，驕陽普照，地?zé)嵴趄v，正是人體陽氣活動旺盛之時。王仕鑫說，小暑后的養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。王仕鑫說，所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。

　　“按照中醫(yī)理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候”。王仕鑫說，陽氣在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”或“衛(wèi)氣”。這里的“衛(wèi)”是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛(wèi)兵一樣，負(fù)責(zé)抵御一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。

　　“小暑后，由于天氣炎熱，尤其是內(nèi)陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合‘春夏養(yǎng)陽’的原則。

　　炎熱的季節(jié)，最好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要勞累。王仕鑫建議，天熱時可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書習(xí)字、品茶吟詩、觀景納涼。

　　“動升陽，但運(yùn)動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠?！?/p>

　　進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動后容易出現(xiàn)氣短、心慌等現(xiàn)象，因此，這類人群要注意行動不要猛烈。

　　小暑勿忘食療

　　時節(jié)養(yǎng)生食療最簡單易行。那么小暑又該吃什么食物養(yǎng)生呢？

　　王仕鑫說，小暑時節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。王仕鑫還推薦幾種食療的食品：

　　1.鴨蛋補(bǔ)夏。夏天吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。

　　2.蓮子養(yǎng)心。夏天，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　3.章魚補(bǔ)血。章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。

　　4.萵苣通氣。萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳蔬菜之一。

　　5.草菇抗癌。草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。

　　6.豌豆清腸。豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

　　7.茄子抗老。夏季對人體的損耗大，而茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

　　防中暑防舊病

　　“小暑時節(jié)后，防中暑是非常重要的?！蓖跏琐握f，過了小暑后，天氣炎熱，強(qiáng)烈陽光的照射過久，紅外線易使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，很容易發(fā)生中暑。

　　此外，外界氣溫高，空氣中濕度大，汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過多，以及出汗過多，也會導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出。一旦得不到及時補(bǔ)充時，同樣可能中暑。

　　“所以對于體力勞動者、室外工作的人員來說，應(yīng)該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。”

　　王仕鑫建議，有慢性病的人群，更應(yīng)結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)加以調(diào)護(hù)，防止舊病復(fù)發(fā)或加重。

　　“對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。有心臟病史的人群，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短之時使用?！?/p>　　王仕鑫說，慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，應(yīng)注意室內(nèi)溫度、濕度、通風(fēng)換氣，必要時吸氧?！按送?，還應(yīng)禁食寒涼之品?！蓖跏琐握f，中醫(yī)有句名言：“形寒飲冷則傷肺?！蔽改c道疾病的人群，此節(jié)氣要注意飲食的合理科學(xué)。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。同時應(yīng)少食寒涼之物，以免加重病情。