瘦咬肌最快最有效的方法是打瘦臉針。瘦臉針的主要成分是肉毒桿菌內毒素，能夠使肌肉組織發(fā)麻，使過多收縮的肌肉更加釋放壓力，使肌肉組織慢慢縮小和衰老，最后起到瘦臉的效果。通過按摩消除咬肌，伸出中指和無名指，按住巴中央且緊貼下嘴唇的地方，向上和兩側牽拉，順著耳朵的方向拉。還有吹氣球的動作，每天吹足5個氣球。

　   瘦咬肌針的副作用

　　1、當醫(yī)生缺乏經驗、實際操作不善或注射液過多時，可能導致臉部不一樣、面癱、肌肉僵硬乃至口歪等狀況。

　　2、咀嚼無力、面部凹陷、面部不對稱、顳下頜關節(jié)功能障礙等。

　　自然瘦咬肌的方法

　　1、提升臉部肌肉法

　　伸出中指和無名指，用手指按住下巴中央且緊貼下嘴唇的地方，之后向上和兩側牽拉，主要是順著耳朵的方向拉。根據個人情況把握力量和速度，然后到耳根處停一下，按壓大約一分鐘后松開，這樣重復做5次，每天堅持做，就可以看到明顯的效果。

　　2、“啊”聲鍛煉法

　　在發(fā)“啊”聲的時候，需要張大我們的嘴巴，這個時候保持口型大約10分鐘，之后再閉上嘴巴，放松一下臉部肌肉，再重復以上的動作，每天堅持做3~6次就能夠發(fā)現(xiàn)我們的咬肌變小了。

　　3、吹氣球瘦咬肌

　　進行吹氣球的動作，每天吹足5個氣球，可以訓練臉部的肌肉，使臉部肌肉在緊張與放松的鍛煉下，緩解腰肌肌肉發(fā)達的情況。均勻的把氣球吹起來，這樣效果更好。