想要去除咬肌可以通過按摩臉頰的肌肉，增強臉頰肌膚的彈性，另外，還要改變自己的不良習(xí)慣，少吃口香糖和堅果類的食物。想要有效縮小咬肌，可以多做嘴部小動作，具體做法是將嘴巴盡量張大，保持十分鐘左右，然后再閉上嘴巴，使面部肌肉得到放松，每天重復(fù)三五次即可，從而達到消除咬肌和減少咬肌的效果。

　　除咬肌方法有哪些

　　1、多吃瘦臉食物

　　想要達到消除咬肌的效果，大家在生活中不妨多吃一些瘦臉的食物，這里為大家推薦冬瓜玉米湯。這是因為冬瓜和玉米具有消脂和去除水腫的效果，經(jīng)常飲用冬瓜玉米湯，數(shù)月后就能達到瘦臉和瘦咬肌的效果。

　　2、按摩瘦咬肌

　　在按摩的時候大家可以將雙手放在咬肌部位，按照由下而上由內(nèi)至外的順序來進行按摩，并且按摩時要注意施加適當(dāng)?shù)牧Χ龋@樣才能達到消除咬肌的效果。

　　3、每天吹氣球

　　每天吹幾次氣球，可以訓(xùn)練臉部交替緊張與放松，逐步緩解肌肉發(fā)達的狀況，但是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。

　　4、提拉肌膚

　　1中指和無名指從下巴處向耳朵方向提拉，注意力度和速度要適中，到耳根處停頓按壓，重復(fù)5次。這將有效地提升臉頰肌肉，使面部輪廓清晰，改善咀嚼肌。

　　咬肌大的原因有哪些

　　1、人體咀嚼肌包括咬肌、顳肌、翼內(nèi)肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的發(fā)生一般又認(rèn)為與人咀嚼習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)。如飲食中經(jīng)常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖習(xí)慣有關(guān)。

　　2、咬肌肥大與遺傳因素有關(guān)，事實上從臨床上看確有家族性咬肌肥大的現(xiàn)象。

　　3、咬肌肥大的原因多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發(fā)生，所以臨床上又將咬肌肥大稱為下頜角肥大或咬肌良性肥大。