有很多水果含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能控制身體脂肪的堆積，能幫助身體消耗脂肪，防止脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存。如蘋(píng)果、橘子、草莓、火龍果、山楂、葡萄柚、獼猴桃等水果，都含豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、脂肪低、熱量少，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加飽腹感，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防治療便秘，幫助體內(nèi)毒素垃圾及時(shí)排出，以達(dá)到減肥的目的。

　　吃了會(huì)瘦的水果

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中的膳食纖維含量高，能幫助腸胃蠕動(dòng)，起到排毒的作用。蘋(píng)果當(dāng)中的鈣可以幫助代謝體內(nèi)多余的鹽分，減輕浮腫，蘋(píng)果酸能代謝體內(nèi)的熱量，防止下半身肥胖。

　　2、橘子

　　橘子含有酵素，酵素能夠抑制到脂肪的細(xì)胞，吃完橘子以后也能夠使人產(chǎn)生飽腹感，所以能夠起到很好的減肥效果。

　　3、草莓

　　草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，能夠幫助消化，同時(shí)使排便更加的順暢。

　　4、火龍果

　　火龍果是一種低熱量高纖維的水果，經(jīng)常吃火龍果能排毒瘦身。

　　5、山楂

　　山楂中含有的物質(zhì)是非常多的，能夠起到降血壓促進(jìn)腸胃消化的作用。山楂能健脾消積，對(duì)減肥很有幫助。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體中，有很好的減肥效果。

　　7、獼猴桃

　　獼猴桃能帶走身體中的一些油脂和有害物質(zhì)，能預(yù)防便秘，對(duì)減肥很有幫助。

　　吃水果注意事項(xiàng)

　　1、最好是吃新鮮的水果。

　　2、最好吃常溫的水果，不要吃過(guò)涼的水果。

　　3、吃水果時(shí)要注意清潔，要清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　4、吃完水果后，要及時(shí)漱口，以防止牙齒腐蝕。

　　5、水果雖然好但是也不能一次食用過(guò)多，過(guò)量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病。

　　6、忌飯后立即吃水果，飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)吃。