養(yǎng)血安神、清熱除煩的食物有很多，如桂圓、蓮子、核桃、紅棗、小麥、玉米、桑椹、天麻、花旗參、枸杞等。桂圓肉有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，可以治療失眠健忘、神經震弱等癥。平時可多吃花旗參瘦肉湯、玉米排骨湯。養(yǎng)血安神除了食療之外，還要有平和的心態(tài)，平時常參加體育鍛煉，保證充足的睡眠、戒煙戒酒，保證身心健康。

　　養(yǎng)血安神的食療方法有哪些

　　養(yǎng)血安神、清熱除煩的食物有很多，接下來了解一下養(yǎng)血安神的一些食療方法，以及養(yǎng)血安神、清熱除煩的注意事項。

　　養(yǎng)血安神的食療方法

       1、養(yǎng)血安神的大棗姜湯

　　大棗性味甘溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。生姜重補暖、大棗重補益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。

　　2、當歸燒羊肉

　　羊肉500克，當歸15克，生地15克，干姜10克。將羊肉切塊，放入砂鍋內，加當歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。溫腎固沖，調經止血。

　　3、蓮子粉粥

　　將蓮子煮熟，除殼磨成粉，每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。

　　4、天麻煲豬腦

　　天麻、枸杞各少許、雞爪150g、豬腦、蔥1根、生姜1塊、高湯、鹽適量、料酒、胡椒粉少許。雞爪去尖，豬腦去血，枸杞洗凈，蔥切段，生姜去皮切塊。燒開水，雞爪和豬腦分別汆燙去血水撈出。將雞爪、豬腦、天麻、蔥、姜、高湯、料酒、胡椒粉一起放入砂鍋內，加蓋小火煲1小時后加枸杞、鹽繼續(xù)煲30分鐘即可。適合心神不寧、遭受驚嚇者服用。

　　養(yǎng)血安神、清熱除煩的注意事項

　　1、要有平和的心態(tài)

　　情志不暢，肝氣郁結，會使血液暗耗。開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

　　2、生活規(guī)律

　　勞逸結合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，可使經血更加調暢，延緩衰老。

　　3、常參加體育鍛煉

　　散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等運動都可以，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過，更應該重視健身運動，這樣才有利于盡快恢復健美的體形，使經血調和，并防止早衰。

　　4、調整飲食

　　注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，要飲食有節(jié)，重視脾胃疾病的治療。適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質蛋白質、必需微量元素、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品。