喝牛奶拉肚子可以選擇一些不含乳糖的奶制品來代替它進行緩解，如酸奶、奶酪等。酸奶由于發(fā)酵使得原奶中的乳糖成分分解成乳酸，蛋白質和脂肪也因此被分解，鈣鐵鋅等礦物質也從大分子中分離出來，更容易被消化吸收?？梢栽谏倭亢扰Ｄ虝r配一些面包、饅頭等全麥食物，當牛奶在與其他食物搭配時，可減輕乳糖不耐的癥狀。

　　喝牛奶拉肚子緩解方法

　　1、慢慢增加劑量

       大多數情況下，喝完牛奶后出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，主要是乳糖不耐受所引起的。對乳糖不耐受的情況，可以通過慢慢增加劑量的方法進行改善，首先可以每天嘗試著喝一小口牛奶，等到身體慢慢適應之后再增加劑量，這樣能夠幫助身體提高對乳糖的耐受力。添加過程中一定要循序漸進，切不可操之過急。

　　2、適當搭配食物

      出現(xiàn)喝牛奶拉肚子的情況后，也可以試著改變喝牛奶的方式，建議大家不要在空腹狀態(tài)下飲用牛奶。最好可以與其他食物搭配來食用，包括面包、饅頭、麥片等，對于乳糖不耐受的患者而言，空腹喝牛奶可能會導致癥狀越發(fā)嚴重，而與其他食物搭配時能夠提高腸道對乳糖的吸收率，幫助減輕乳糖不耐的癥狀。

　　3、酸奶替代牛奶

       如果喝完牛奶后拉肚子的癥狀比較嚴重，甚至還伴有腹痛、腹脹等多種現(xiàn)象，這種情況下也可以嘗試著用酸奶來代替牛奶。酸奶中所含的乳糖有一部分已經被乳酸菌分解，而且發(fā)酵過程中能夠產生乳糖酶，因此喝酸奶時并不會出現(xiàn)乳糖不耐受的現(xiàn)象，大家可以放心飲用。

　　喝牛奶拉肚子什么原因

　　1、乳糖不耐

       有一些人的身體乳糖酶分泌比較少，不能夠完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的時候就會出現(xiàn)非感染性腹瀉，這種情況又稱為乳糖酶缺乏癥，會發(fā)生在喝牛奶就會出現(xiàn)拉肚子。

　　2、腸胃功能薄弱

      如果腸胃功能比較薄弱，就容易出現(xiàn)消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白質是比較難以消化的，這種蛋白質在進入到腸胃后會讓腸胃的負擔加重，讓身體出現(xiàn)腹瀉的情況。所以一些腸胃功能比較薄弱的人在一喝到牛奶后就會經常出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象。