感光食物的黑色素很強(qiáng)，容易讓皮膚變黑，常見的感光食物有薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果、香菜、芹菜、韭菜、檸檬、紅豆等。含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。還有所有的深色的食物，比如紫米、黑豆、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、田螺、海參等肉類。

　　感光食物有哪些

　　1、蔬菜類

　　芹菜、香菜、胡蘿卜等蔬菜屬傘形科；菠菜、莧菜、馬齒莧等莧科類蔬菜；土豆、紅薯、馬鈴薯等薯類食材，都屬于感光食物。

　　2、水果類

　　檸檬、橘子、無(wú)花果等，通常來(lái)說(shuō)，表面發(fā)亮的水果大部分都屬于感光的水果。

　　3、肉類

　　烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類。

　　4、深色食物

　　紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃、食用醬油、咖啡等。

　　防曬食物有哪些

　　防曬的食物1：富含維生素C的水果，維生素C可以說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等。

　　防曬的食物2：植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。如開心果、橄欖油。

　　防曬的食物3：全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

　　防曬的食物4：茶里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出，比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。如綠茶。