安神的食物是能夠起到促進(jìn)睡眠的作用的。在睡前喝溫牛奶有助于睡眠，牛奶中有一種能夠幫助大腦鎮(zhèn)靜的物質(zhì)為色氨酸，有效幫助入睡。睡前吃紅棗也有助于睡眠，紅棗性溫味甘，具有很好的補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的功效。還可以在睡前喝燕麥粥、小米粥都是有助于睡眠的。

　　吃什么食物能安神促進(jìn)睡眠

　　了解了安神的食物是能夠起到促進(jìn)睡眠的作用的，下面來(lái)更多的了解一下吃什么食物能安神促進(jìn)睡眠

　　1、糯米粥。如果在晚餐的時(shí)候喝碗糯米粥，對(duì)于緩解失眠也就有一定的幫助，尤其對(duì)于那些腎陰虛患者來(lái)說(shuō)，他們往往半夜出現(xiàn)口渴煩躁，這樣就會(huì)加重失眠的情況。而睡前喝碗糯米粥，能夠幫助滋陰潤(rùn)燥，讓你的身心變得更加的舒適，緩解煩躁的情況，更加有利于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　2、蜂蜜。在睡前喝杯蜂蜜水能夠有效的幫助潤(rùn)腸通便，有利于減肥和瘦身，同時(shí)還能夠幫助美容養(yǎng)顏，其實(shí)睡前喝杯蜂蜜水對(duì)于緩解失眠也是非常不錯(cuò)的。它能夠幫助清熱潤(rùn)燥、排毒補(bǔ)中，能夠幫助緩解煩躁的心情，讓你的心情變得更加的美好，從而更加有利于入睡。

　　3、百合。百合的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，它對(duì)于清熱除煩，養(yǎng)心安神具有非常好的作用，對(duì)于那些經(jīng)常失眠多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)，睡前喝完百合之后，能夠幫助緩解異常緊張抑郁的情緒，平復(fù)心情。而且它也具有很好的鎮(zhèn)靜安神的效果，能夠抑制大腦皮層的興奮度，讓你更快入睡，而且還能夠幫助滋陰潤(rùn)肺、緩解咳嗽。

　　安神有助于睡眠的方法

　　1、睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)。對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇,不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　2、睡前溫水泡腳。腳部素有人體第二心臟的稱呼,但是腳部的保養(yǎng)也是很多人常會(huì)忽略的。其中,在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò),而晚上利用溫水泡腳的方法則能有效的通過(guò)熱力的作用對(duì)腳部上的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激,進(jìn)而達(dá)到助眠安神的作用。腳部是日常進(jìn)行活動(dòng)最為頻繁的部位,所以到了晚上是相對(duì)疲勞的,而通過(guò)溫水泡腳則能很好的緩解腳部的疲勞,并能對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié),進(jìn)而有效的緩解失眠。