手腳冰涼是很多女性在冬季會(huì)出現(xiàn)的癥狀，如果要想避免此種情況發(fā)生的話。我們首先要做的就是別讓自己感覺到冷，要做好一切的保暖措施。有的女性為了減肥可以不吃一點(diǎn)肉，這也是導(dǎo)致女性冬季出現(xiàn)手腳冰涼的原因。下面我們就詳細(xì)介紹下該怎么辦。

女性手腳冰涼該怎么辦

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，發(fā)泄陽氣，會(huì)起到相反的作用。

　　2、每天泡腳

　　我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

　　3、穿棉襪

　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

　　4、多攝入溫性食物

　　避免生冷食物的攝入，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，如羊肉、牛肉、生姜、桂圓、紅棗等，這些食物有助于溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、中藥調(diào)理

　　如果手腳冰涼的癥狀較為嚴(yán)重，可以在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些溫陽的藥物進(jìn)行調(diào)理，如金匱腎氣丸、附子理中丸等。但藥物治療需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情進(jìn)行辨證施治。

　　6、保持心情愉悅

　　心情愉悅有助于調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的陰陽平衡，緩解手腳冰涼的癥狀。可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式來保持心情愉悅。

　　盡量減少在寒冷環(huán)境中逗留的時(shí)間，特別是手腳容易受涼的情況下。如果手腳冰涼的癥狀持續(xù)不改善或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行體檢。