大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，在高溫的環(huán)境下人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)中暑，心氣虧損等癥狀，我們可以通過(guò)養(yǎng)生的方法提高免疫力，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，可見(jiàn)夏季養(yǎng)生是個(gè)好時(shí)機(jī)，那么我們?nèi)绾勿B(yǎng)生呢，下面讓我們一起來(lái)看看。

1、藥食同源以清為補(bǔ)

吃藥食同源的食物如：蓮子、綠豆、荷花等可入粥或泡茶，不僅可以清熱、防暑、補(bǔ)液，還能增加食欲，滿足所需營(yíng)養(yǎng)又可預(yù)防中暑。還可將酸梅入湯即能生津開(kāi)胃，又可預(yù)防腸道疾病。

2、保健養(yǎng)生

夏季可以通過(guò)按摩或者推拿保養(yǎng)脾胃的穴位，如足三里、天樞、中脘等穴位。采用大指拇按揉的方法為佳，促進(jìn)腸道的良好蠕動(dòng)，防止夏季吃辛辣生冷的食物導(dǎo)致大便干結(jié)，對(duì)中暑引起的消化不良，食欲不振也有好處。

3、睡覺(jué)養(yǎng)生

俗話說(shuō)‘睡覺(jué)寧心’睡眠好，心情好，有利于安心寧神。夏季相對(duì)來(lái)說(shuō)，宜晚睡早起，以順應(yīng)季節(jié)陽(yáng)盛陰虛的變化，同時(shí)建議中午小睡來(lái)補(bǔ)充精力。

夏季的調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補(bǔ)身體,按摩穴位保養(yǎng)脾胃，以上就是夏季養(yǎng)生的內(nèi)容，祝你身體健康，再見(jiàn)！