頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，可以適當吃一些含有蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、補充微量元素等。比如杏仁、黑芝麻、奇異果、柑橘等，接下來讓我們一起看看吧！

保護頭發(fā)吃什么

1、杏仁
　　杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內(nèi)激素增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
　　2、黑芝麻
　　頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

3、奇異果
　　奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
　　4、柑橘
　　柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

如何保護頭發(fā)

1、正確洗頭

如果想要做好頭發(fā)的保養(yǎng)工作，需要正確洗頭，洗頭頻率不要過高，干性發(fā)質(zhì)大概一周洗頭1~2次，油性發(fā)質(zhì)可以一周洗頭2~3次。平時還需選擇合適洗發(fā)水，如果有較多頭皮屑可以使用酮康唑、二氧化硒等洗發(fā)水清洗頭發(fā)。

2、避免損傷

平時需要做好頭發(fā)的護理工作，最好不要經(jīng)常燙染頭發(fā)，同時還需適當使用護發(fā)素，能夠有效緩解干枯分叉。