卵巢是女性生殖器官 主要位于盆腔內(nèi),在子宮兩側(cè) 具有生殖和分泌性激素功能，促進(jìn)女性性征的發(fā)育。對(duì)于女性來說，卵巢是很重要的生理部位。那么，在日常生活中，女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢呢？下面就一起來看看吃什么有助于卵巢。

吃什么有助于卵巢

1、葉酸

葉酸是一種水溶性維生素b物質(zhì)，也可以用來保養(yǎng)卵巢，女性日常多注意補(bǔ)充葉酸，可以大大降低卵巢患病的幾率。綠色蔬菜、柑橘類水果以及全谷類食物中的葉酸含量是最為豐富的。

2、豆制品

豆制品中雌激素的含量比較高，日常生活中適當(dāng)吃有利于改善女性體內(nèi)雌激素的水平，延緩卵巢功能下降的速度，從而起到養(yǎng)卵巢，對(duì)卵巢功能好的作用。通過雌性激素的補(bǔ)充，對(duì)于卵巢功能能夠達(dá)到提升的作用。

3、雞蛋

 雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，女性多吃雞蛋可以有效補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)對(duì)女性卵巢有著天然的保護(hù)作用，它可以提供卵巢維持功能所需的營養(yǎng)物質(zhì)和各種氨基酸，增強(qiáng)卵巢的免疫能力。

4、胡蘿卜

 胡蘿卜素是抗衰老最佳的元素，它的抗氧化能力特別強(qiáng)，能有效延緩卵巢的衰老，所以，要想保養(yǎng)卵巢，多補(bǔ)充胡蘿卜素是非常有必要的。而胡蘿卜中胡蘿卜素的含量最為豐富，卵巢的保養(yǎng)可以通過多吃胡蘿卜來得以實(shí)現(xiàn)。另外，胡蘿卜對(duì)預(yù)防卵巢癌還有重要的意義，這也得益于胡蘿卜素的強(qiáng)抗氧化作用。

另外，想保養(yǎng)好卵巢，就要注意為身體補(bǔ)充鐵元素，尤其是經(jīng)期，更要多吃一些含鐵元素的食物，如菠菜以及動(dòng)物的肝臟等，以更好的保證卵巢及卵子的健康。