抵抗力差的人可以從調(diào)整飲食入手，保持飲食營養(yǎng)均衡搭配，不挑食、不偏食。那么，免疫低下吃什么增強(qiáng)抵抗力呢，接下來就一起來了解一下吧。

免疫低下吃什么增強(qiáng)抵抗力

1.深海魚

深海魚作為豐富營養(yǎng)物質(zhì)的來源，能夠?yàn)槿梭w提供不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)血管彈性增強(qiáng)有利，而且深海魚可以為人體提供蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，通過補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)也能夠提高免疫力。

2.香蕉

香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，它可以有效起到振奮精神的功效。除此之外香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，這兩種物質(zhì)可幫助大腦制造血清素，從而緩解憂郁情緒，同時(shí)還是人體增強(qiáng)免疫力的必須元素，多補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)物質(zhì)，便可有效的增強(qiáng)免疫力。

3.葡萄柚

葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強(qiáng)免疫力，而且還可以抗住壓力，同時(shí)其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

4.蘋果

蘋果作為性質(zhì)溫和的水果，適合大部分人進(jìn)食，里面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進(jìn)食之后能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓糞便排泄速度加快。另外，進(jìn)食蘋果可以獲取里面豐富的維生素，對(duì)免疫力提高有幫助。因此，在增強(qiáng)免疫功能的過程中重要的營養(yǎng)可以提供，適當(dāng)進(jìn)食蘋果而獲取里面的營養(yǎng)，達(dá)到提高抵抗力的效果。

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