身體的抵抗能力關(guān)乎著我們身體的各項(xiàng)機(jī)能，如果我們身體的抵抗能力下降，那么就會(huì)產(chǎn)生比較大的影響。今天我們就來講講免疫力抵抗力差怎么補(bǔ)。

免疫力抵抗力差怎么補(bǔ)

1.菠菜

菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加免疫力，提高預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

2.番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。

3.雞湯

雞湯特別是老母雞湯向來以美味著稱，“補(bǔ)虛”的功效也為人所知曉。在季節(jié)交替、氣溫變化大的時(shí)節(jié)里多喝雞湯，能提高健康人的免疫功能。

4.獼猴桃

獼猴桃中含有及其豐富的維生素C，而很多感冒患者都需要食用維生素C，而獼猴桃中的維生素C含量可以提供兩個(gè)人一天的維生素C需求量，也就是一個(gè)人一天維生素C需求量的2倍，因此食用獼猴桃能夠提升人體的免疫能力，食用其他維生素C含量高的水果蔬菜也是可以的，例如草莓，西蘭花等等。

5.西蘭花

西蘭花也是一種有助于提高免疫力的食物。研究表明，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)能刺激免疫系統(tǒng)，提高免疫系統(tǒng)的活力。同時(shí)，它所含的豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于保護(hù)機(jī)體免受疾病的侵害。

經(jīng)過上文的介紹，相信大家對(duì)免疫力抵抗力差怎么補(bǔ)已經(jīng)有了更多的了解了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家。