藍(lán)莓是一種常見的水果，小小的樣子雖然不起眼，但是有著非常大的功效，并且因?yàn)樗崽鸬目诟卸钍軞g迎。那么，藍(lán)莓可以晚上吃嗎？會(huì)不會(huì)發(fā)胖？小編給大家介紹一下。

藍(lán)莓

藍(lán)莓是杜鵑花科、越橘屬藍(lán)果類型植物的俗稱。藍(lán)莓果肉中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鋅、硒、維生素A、維生素C、維生素E以及豐富的果膠物質(zhì)、黃酮等，具有改善視力、增強(qiáng)自身免疫力、抗癌、增強(qiáng)記憶力、抗氧化和減緩衰老等功能。

藍(lán)莓可以晚上吃嗎？會(huì)不會(huì)發(fā)胖

晚上吃藍(lán)莓一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，除非是每天大量攝入，才會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)榉逝质且驗(yàn)橹镜姆e聚導(dǎo)致，攝入的脂肪過量，或者碳水化合物量過大，也可以轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖。而藍(lán)莓中含有的脂肪量很少，糖水化合物量比較大，但以果糖為主，人體吸收的量比較少，所以基本不會(huì)胖。但是不過晚上運(yùn)動(dòng)量比較小，能量消耗減少，如果吃太多，可能會(huì)影響消化系統(tǒng)，出現(xiàn)腹痛的情況，不建議多吃。

如何減肥

1、積極參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，行快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、仰臥起坐、跳廣場(chǎng)舞等鍛煉。

2、多吃新鮮蔬菜、水果、豆類，避免暴飲暴食以及煙酒、腌制食物、碳酸飲料等。保持每餐七分飽,特別是晚餐,晚餐盡量以水果、蔬菜為主，避免過多攝入主食。