月經(jīng)是女性特殊的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候女性會(huì)流失很多血，及時(shí)補(bǔ)血對(duì)于女性身體健康來(lái)說(shuō)就很重要。那么，女性在經(jīng)期怎樣補(bǔ)血呢?有關(guān)專(zhuān)家指出，女性經(jīng)期可食用五種甜品來(lái)補(bǔ)血。

經(jīng)期補(bǔ)血湯

　　1、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：桂枝，山楂肉，紅糖。

　　做法：山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

　　2、姜棗紅糖水

　　材料：大棗、干姜、紅糖。

　　做法：前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經(jīng)散寒之功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長(zhǎng)黃褐斑的女性。

　　3、四物湯

　　材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽

　　做法：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍等中藥材洗凈備用。排骨洗凈后焯水去腥。將排骨和中藥材一同放入鍋中，加入適量的水。大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉，直至排骨熟透且湯汁濃郁。加入適量的鹽調(diào)味即可。

　　功效：四物湯是中醫(yī)經(jīng)典的補(bǔ)血方劑，具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的作用。特別適合面色蒼白、皮膚粗糙的女性在經(jīng)期飲用。

　　4、三紅湯

　　材料：紅棗、紅豆、花生紅衣

　　做法：紅棗、紅豆和花生紅衣洗凈備用。將所有材料放入鍋中，加入適量的水。大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉，直至所有材料都熟透且湯汁呈現(xiàn)紅色。根據(jù)個(gè)人口味加入適量的糖調(diào)味即可。

　　功效：三紅湯簡(jiǎn)單易做，補(bǔ)血效果好。特別適合經(jīng)期月經(jīng)量大、乏力、頭暈、面色蒼白的女性飲用。

　　5、當(dāng)歸燉雞湯

　　材料：當(dāng)歸、雞肉、枸杞、淮山、鹽

　　做法：當(dāng)歸、枸杞、淮山等中藥材洗凈備用。雞肉洗凈后切塊，焯水去腥。將雞肉和中藥材一同放入鍋中，加入適量的水。大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉，直至雞肉熟透且湯汁濃郁。加入適量的鹽調(diào)味即可。

　　功效：當(dāng)歸燉雞湯不僅美味，而且滋補(bǔ)作用強(qiáng)。當(dāng)歸有助于調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，搭配雞肉燉湯更能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。特別適合經(jīng)期需要補(bǔ)血的女性飲用。