冬天來臨，人們抵抗力下降，特別是體質(zhì)虛弱或者腸胃長期不適的人容易產(chǎn)生便秘，便秘是不同年齡階段人群的常見疾病之一，一般可從飲食進行調(diào)理，接下來讓我們一起去看看便秘吃什么效果最快吧！

便秘吃什么效果最快

1、香蕉

香蕉中所含的纖維素以及水分含量比較多，便秘患者吃香蕉之后，可以促進腸道的蠕動，當(dāng)腸道蠕動加速，有利于改善便秘的癥狀，但注意應(yīng)為熟香蕉。

2、火龍果

由于火龍果當(dāng)中含有大量的膳食纖維，同樣可以潤滑腸道，加速腸道蠕動，利于促進排便。

3、蘋果

由于蘋果含有大量的水分、維生素、粗纖維等，便秘的患者可以適當(dāng)吃一些蘋果，有利于增加大便中的水分，促進大便排出。

4、獼猴桃

獼猴桃能把身體里面的有害物質(zhì)及時消除，還可以預(yù)防腸動脈硬化出現(xiàn)。每天早上空腹吃幾個獼猴桃，能緩解便秘的情況。

5、梨子

梨是寒性水果，能潤腸通便，清熱解毒。如果便秘是由于上火引起的，多吃梨可以敗火，滋潤腸道，然后起到治療便秘的作用。

6、西瓜

西瓜中含有大量的水分，食用后能夠軟化大便、促進大便排出，進而改善便秘癥狀，所以適宜便秘的患者食用。但要注意的是，腎功能不全的患者應(yīng)慎食西瓜，因為腎功能不全的患者排水能力會大大降低，而西瓜含有大量的水分，食用過量若無法及時將其排出，可能會導(dǎo)致腎功能不全的情況加重，不利于治療。