隨著人們飲食習(xí)慣的不斷改變，高血糖的發(fā)生率在逐年的上升。而且越來越趨于年輕化。血糖高患者除了正規(guī)的治療之外還要在飲食上控制住血糖。那么，降糖吃什么好呢？下面我們就來詳細(xì)的了解一下吧。

降糖吃什么好

1、洋蔥

洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。

2、苦瓜

苦瓜中含有豐富的苦瓜素和苦瓜籽多肽，這兩種物質(zhì)對于小腸粘膜吸收葡萄糖的作用有明顯的抑制現(xiàn)象，另外還可以起到適當(dāng)?shù)母纳埔葝u素水平的作用，是一種很不錯的輔助降糖的食物。

3、紫菜

紫菜中含有豐富的紫菜多糖，脂肪，胡蘿卜素，維生素，蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)元素對于降血糖都有幫助，尤其是紫菜多糖，能夠幫助糖尿病人有效降低空腹血糖。

4、大蒜

大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方法。

5、山藥

山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其它食物，使糖分被緩慢地吸收，這樣可以抑制飯后血糖急劇上升，同時還避免胰島素分泌過剩，較好的控制血糖，山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素 B1、維生素B2，這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。

通過對上文的閱讀，相信大家對降糖吃什么好已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。