芒種，一個(gè)帶著濃濃鄉(xiāng)土氣息的名字，總讓人聯(lián)想到麥浪滾滾、稻谷飄香的畫面。作為二十四節(jié)氣之一，它不僅標(biāo)志著農(nóng)忙時(shí)節(jié)的到來，還與季節(jié)的更替緊密相連。很多人可能知道芒種是播種和收獲的重要節(jié)點(diǎn)，但具體它屬于哪個(gè)季節(jié)？又有哪些養(yǎng)生注意事項(xiàng)？

芒種屬于哪個(gè)季節(jié)

　　芒種屬于夏季。具體來說，芒種一般出現(xiàn)在每年公歷的6月5日至7日之間，正值農(nóng)歷五月左右。此時(shí)，太陽直射點(diǎn)逐漸向北移動(dòng)，氣溫明顯升高，南方進(jìn)入梅雨季節(jié)，北方則迎來干熱天氣。從氣候特征來看，芒種已是典型的夏季節(jié)氣。

芒種養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1.防暑降溫，保護(hù)心脾

　　芒種時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人體容易出汗過多，導(dǎo)致體內(nèi)津液流失，出現(xiàn)乏力、口干等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，夏季對(duì)應(yīng)五臟中的“心”，而芒種又是脾胃功能較弱的時(shí)候，因此要注意養(yǎng)護(hù)心臟和脾胃。

　　建議多吃清淡食物，如綠豆湯、西瓜、黃瓜等具有清熱解暑作用的食材。同時(shí)，避免過食冷飲，以免損傷脾胃陽氣。同時(shí)盡量減少在正午高溫時(shí)段外出，保持室內(nèi)通風(fēng)涼爽，適當(dāng)使用空調(diào)或風(fēng)扇降溫。

　　2.預(yù)防濕氣侵襲

　　芒種期間，南方地區(qū)進(jìn)入梅雨季節(jié)，空氣濕度大幅增加，濕氣容易侵入人體，引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛、疲倦乏力等問題。

　　日?？梢赃m量飲用薏米紅豆粥，或者泡腳時(shí)加入生姜片，幫助驅(qū)除體內(nèi)濕氣。此外，運(yùn)動(dòng)出汗也是一種很好的排濕方式，但要選擇早晚涼爽的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。

　　3.注意情緒調(diào)節(jié)

　　夏季氣溫升高，人們的情緒也容易變得煩躁不安。芒種時(shí)期尤其需要注意心理健康，避免因壓力過大而影響睡眠質(zhì)量。建議通過聽音樂、冥想、散步等方式舒緩心情；睡前可用溫水泡腳，并配合按摩足底穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。

　　4.警惕疰夏現(xiàn)象

　　疰夏是一種常見的夏季病癥，主要表現(xiàn)為食欲不振、體重減輕、精神萎靡等。這多與高溫環(huán)境下人體代謝加快有關(guān)。建議適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B的食物，如全谷類、瘦肉，增強(qiáng)身體抵抗力；每天保證足夠的水分?jǐn)z入，防止脫水。

　　在芒種來臨時(shí)，通過科學(xué)合理的飲食和作息安排，有效地應(yīng)對(duì)高溫濕熱帶來的不適，以維護(hù)身體健康。