香蕉、梨子、蘋果、火龍果、草莓這些水果都有潤腸通便的作用，都適合便秘吃。還有菠蘿，因?yàn)椴ぬ}中含有一種物質(zhì)叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它具有分解蛋白質(zhì)的作用，更能改善血液循環(huán)，消除水腫和炎癥，同時還具有促進(jìn)消化、排毒等作用，很適合便秘的朋友吃。

便秘最怕9種水果

1、香蕉

香蕉具有清熱潤腸解毒的功效，可以很好的緩解便秘。

2、火龍果

火龍果含有豐富的纖維以及果膠，還有維生素A、維生素C以及維生素B1和B2，這些元素可以保持水性，增加大便的含水量，同時還具有很好的潤腸通便的作用，所以對于治療便秘有很好的作用。

3、梨

梨具有潤肺、退熱、降火、解毒的效果，吃梨以后可以增加腸道的水分含量，也可以刺激腸道治療便秘。

4、蘋果

蘋果含有大量的纖維素，可以使大便變軟，又可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)大便的排出。

5、草莓

草莓的纖維素含量是桔子的兩倍，可以幫助消化、促進(jìn)排便和降低膽固醇。草莓含有豐富的維生素c，能抑制黑色素的生長，使皮膚光滑柔嫩。

6、獼猴桃

獼猴桃富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，包括礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素等，一直被認(rèn)為是一種清潔腸道的食品，具有促進(jìn)胃腸蠕動、通暢排泄、改善高血壓的作用。

7、火龍果

火龍果是一種熱帶水果，但能量很低。不僅味道甜，而且營養(yǎng)價值高，功能獨(dú)特。富含維生素C，具有潤腸排便的作用，豐富的纖維還具有預(yù)防便秘的作用。

8、桃子

桃子肉含有人體所需的更多營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B和C，具有潤腸通便的作用。

9、哈密瓜

哈密瓜品種繁多，果實(shí)大，果肉甜。哈密瓜肉的維生素含量是其他水果的數(shù)倍，哈密瓜肉里的成分有利于人體腸道系統(tǒng)的循環(huán)，促進(jìn)腸胃的消化和吸收。