便秘是指大便干結(jié)，排出困難。孕期胎盤會(huì)分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少，胃腸道的蠕動(dòng)能力減弱， 孕婦便秘的解決方法包括飲食調(diào)理、定時(shí)排便、按時(shí)運(yùn)動(dòng)及調(diào)節(jié)情緒等。接下來(lái)讓我們一起看看吧！

孕婦便秘怎么辦

1、調(diào)整飲食

注意調(diào)理好飲食，多吃一些富含膳食纖維的綠葉蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。膳食纖維有刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，而且膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，容易排出。

2、適當(dāng)活動(dòng)

避免過(guò)度臥床，適當(dāng)做一些輕體力活動(dòng)。比如散步、慢走等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通在腸道中的時(shí)間，對(duì)便秘緩解有一定幫助。

3、調(diào)整生活習(xí)慣

作息規(guī)律、睡眠充足、心情愉快等都是減輕便秘的好方法，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。

孕婦便秘吃什么

1、蔬菜類

一般包括菠菜、黃瓜、芹菜等蔬菜，此類食物不僅可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還可以緩解孕婦便秘癥狀。

2、水果類

一般包括火龍果、蘋果、香蕉等水果，此類水果中含有豐富的礦物質(zhì)以及果酸，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)緩解便秘。

3、谷薯類

一般包括紅薯、玉米、小麥等食物，此類食物含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及軟化糞便，幫助孕婦排便。