可以適當(dāng)?shù)拇繁常且欢ㄒ⒁獠灰^用力，最好是臥床休息一下，平時還需要注意不要太過勞累，也可以多在腰部墊一些東西，這樣坐著的時候也會舒服一些，也能夠很好的改善腰酸背痛的情況，懷孕期間還要多注意飲食的安全，都是一些比較新鮮的食物，還要定期去醫(yī)院檢查。