下背部僵硬和疼痛大部分都是肌肉韌帶慢性勞損造成的，注意休息，盡量不要低頭和彎腰工作，可以多做點背部的伸展運動?？梢詫Ρ巢窟M行按摩或者是針灸推拿等物理方法，來促進背部的血液循環(huán)，能夠有效緩解背部僵硬和疼痛的現(xiàn)象。也可以服用布洛芬緩釋膠囊等藥物進行對癥治療，或者是外用活血舒筋膏等膏藥進行治療。