腳崴了腫了之后需要停止運(yùn)動，然后采取坐位或者是臥位，抬高患肢高于心臟，這樣有利于靜脈回流，可以減輕患處疼痛和腫脹的現(xiàn)象。還可以使用冰袋或者是涼毛巾冷敷在局部，促使毛細(xì)血管收縮，可以減少出血的現(xiàn)象，也可以起到很好的消腫效果。另外還可以服用消腫的藥物才有助于消除腫脹和軟組織的恢復(fù)。