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            失眠的自我療法

            2024-05-30 20031次瀏覽

            病情描述:

            這兩天總是睡不著,有些失眠的情況,想問(wèn)一下,失眠的自我療法是什么?

            醫(yī)生回答(1)
            楊軍副主任醫(yī)師

            中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

            當(dāng)失眠困擾您時(shí),不妨嘗試一些自我療法來(lái)助眠。首先,睡前進(jìn)行助眠瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇,它能幫助您放空思緒,放松緊繃的身體,為舒適的睡眠創(chuàng)造條件。穴位按摩也是一種有效的助眠方法。您可以嘗試按摩合谷穴左上方,靠近食指根部的位置,輕輕按壓并持續(xù)3分鐘,盡量施加有力的刺激。如果您覺得手指力度不夠,還可以利用牙簽等工具輔助按摩,效果更佳。希望這些建議能緩解失眠困擾,讓每晚都能擁有寧?kù)o而舒適的睡眠,祝生活愉快!

            2020-10-14 16:42

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