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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            富含維生素d的食物

            2024-05-30 16055次瀏覽

            病情描述:

            孩子正是在長(zhǎng)身體的時(shí)候,很擔(dān)心缺鈣就需要補(bǔ)充維生素D,想知道,富含維生素d的食物有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            王磊副主任醫(yī)師

            浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

            維生素D是一種脂溶性維生素,對(duì)維持骨骼健康至關(guān)重要,它有助于鈣和磷的吸收和利用,同時(shí)也對(duì)免疫系統(tǒng)和肌肉功能有重要作用。富含維生素D的食物包括:油性魚類,如鮭魚、鯖魚、金槍魚、鯡魚和鮑魚等;魚肝油;蛋黃;牛奶和奶制品,尤其是強(qiáng)化了維生素D的牛奶;橙汁,尤其是強(qiáng)化了維生素D的橙汁;某些蘑菇,如在陽光下暴露后的蘑菇;以及強(qiáng)化了維生素D的谷物和面包。除了食物來源,人體還可以通過日曬合成維生素D,因此適度的戶外活動(dòng)也有助于維持維生素D水平。

            2024-05-30 13:46

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