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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            每天鍛煉的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

            2022-08-25 3674次瀏覽

            病情描述:

            我經(jīng)常體質(zhì)不好生病,醫(yī)生說讓我加強(qiáng)鍛煉,我想了解一下每天鍛煉的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

            醫(yī)生回答(1)
            史濟(jì)洲主治醫(yī)師

            勝利油田中心醫(yī)院

            每天鍛煉的最佳時(shí)間通常是下午3:00-5:00。這個(gè)時(shí)間段是身體機(jī)能的黃金時(shí)期,肌肉速度、力量和耐力都處于相對(duì)最佳狀態(tài)。此時(shí)鍛煉,身體的適應(yīng)性和鍛煉效果都會(huì)更好。如果下午3:00-5:00沒有時(shí)間鍛煉,通常也可在飯后鍛煉,但是如果是高強(qiáng)度鍛煉,通常在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。如果是中度鍛煉可在飯后一小時(shí)進(jìn)行。如果是輕度鍛煉,可在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行。

            2022-10-18 16:28

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