一般來說，可以通過飲食調(diào)理多吃蔬菜、水果和粗糧，如菠菜、卷心菜、火龍果、獼猴桃、蘋果、香蕉等，可以緩解便秘，促進腸道蠕動。也可以用熱毛巾敷臍，按摩穴位，刺激腸道蠕動，緩解便秘。也可以口服一些益生菌，或者可以調(diào)節(jié)腸胃，可以幫助消化和緩解便秘。