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            問(wèn)

            什么運(yùn)動(dòng)不損傷半月板

            2022-11-15 6763次瀏覽

            病情描述:

            我的一個(gè)朋友前段時(shí)間經(jīng)常做運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致半月板損傷了,那么什么運(yùn)動(dòng)不損傷半月板呢?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅(jiān)主任醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            不損傷半月板的運(yùn)動(dòng),一般包括以下幾種:

            1.游泳:游泳不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)處于負(fù)重狀態(tài),所以一般不會(huì)損傷半月板。

            2.平地騎自行車:在平地騎自行車時(shí),人處于坐位承擔(dān)的體重負(fù)擔(dān)較小,不僅可以鍛煉到下肢肌肉,同時(shí)也不容易損傷半月板。

            3.瑜伽:瑜伽動(dòng)作較為輕柔,不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成明顯的磨損。瑜伽中的伸展運(yùn)動(dòng)還有助于放松肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)和半月板有益。

            4.太極拳:太極拳是一種輕緩的運(yùn)動(dòng),以柔克剛,注重身體的內(nèi)在力量。太極拳的動(dòng)作設(shè)計(jì)有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié),減少半月板的損傷風(fēng)險(xiǎn)。

            5.散步:散步是一種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式,膝關(guān)節(jié)在散步過(guò)程中受到的壓力相對(duì)較小。

            2022-11-15 11:00

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